[...] brzucha 4s rozpisałem Ci w zasadzie gotowy plan w staraj się ćwiczyć zakresem 6-12 powtórzeń, pamiętaj że nie ma czegoś takiego jak liczba powtórzeń na rzeźbę czy na masę, trening musi być intensywny (oznacza to używanie odpowiednio dużych ciężarów i stymulowanie pewnych włókien mięśniowych robienie 20-25 powtórzeń to już w sumie nie jest [...]
niestety zmiana planu(tak mi sie wydaje) mieszkam w UK i latam czesto do polski teraz bedzie tak ze bede co 5tyg na tydzien wiec nie jestem w stanie zrobic nawet 6tyg HST.:( co wiec polecacie na Gorne partie ciala na mase:) dzieki
Wiesz. Ja mam 15 lat i waze 60 kg (waga ta utrzymuje sie u mnie od paru dobrycdh tygodni), cwicze 4 razy w tygodniu na mase i jak narazie mi sie to polaca bo widac efekty. A co do jedzienia to jem duuuzo bialek i weglowodanych. A na klatke wyciskam 67,5kg ;p Meta, Feta i Siłownia :)))
Ile kg powinienem jeszcze zrzucić? Po zrzuceniu wejdę na masę, tylko jak się wtedy nie zalać tylko zbudować mięśnie? "na oko" z 10 kg fatu lekko mozna tutaj jeszcze zredukowac. Niestety jest go duzo. czasem wydaje sie nam, ze ilosc tkanki tluszczowej jaka mamy na sobie jest duzo mniejsza niz w rzeczywistości, a jak juz robimy redukcje to nale [...]
Masz racje unkelfaka a mugłbyś mi rozpisać jakiś plan na mase nowy bo ja jeden miałem przecwiczyłem 2 miesiace i co pauze miałem 1 miesiąc i teraz zaś zaczynam i nieumie znalezć planu pomorzesz mi
Nie wiem jak stoisz z kasą, ale jeśli chodzi o hiteca to polecam ci Super Mass Professional. Kumpel brał i był bardzo zadowolony. Akurat teraz w sklepiku jest promocja na tą odżywkę. A co do HMB - dobre, ale w dużych dawkach i przez dłuższy okres czasu. Jednym słowem nie opłaca się, są lepsze środki, a poza tym HMB nie jest na mase. Pozdrawiam. [...]
Oki, wypełniłem profil. Sorka:) Poza tym dzięki za odpowiedzi. Z kasą to sam nie wiem. Różnie to bywa. W każdym razie nie najgorzej. A co powiecie na zestaw hitec protein i kreatyna? Bedzie dobre na mase? Ewentualnie moze jakis gainer? Ale zeby tego za duzo nie było:)
Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można [...]
Z nasyceniem to jednak różnie bywa jak masz*****owe nerki to lepiej nie rób jabłczan jest bardziej na siłę monohydrat bardziej na masę reszta dupli to*****nia możesz połączy obie ale najlepiej na początek samo mono lub jabłczan zależnie od tego co chesz osiągnąc.Druga sprawa prawie wszystkie monohydraty to jest to samo lepiej zaoszczedzic te 5-10 [...]
jestem teraz na tym cyklu co napisalem powyzej. a chccialbym wziasc jakiesz strzaly (to beda moje pierwsze) co polecacie (malo szkodliwe,na mase,male spadki,ile sztuk) ile musze odczekac po tym cyklu z metki zeby wziasc te strzaly??
ponury_typ nic tylko plakac mi sie chce jak takie posty czytam chlooopie po 1 zalatwiles skas metke ?? to tam tez zalatwisz clomid !po 2 niewiesz jak dziala clomid a wiesz jak dziala meta ??? dziwne bo pct jest prawie wazne jak cykl!!!!!! po 3 metka nie jest srodkiem ktory blokuje mocno wiec taakiego bloka jak ty opisujesz jest niemozliwe [...]
Co do diety to za dobrej nie mam .. Kiedys znalazlem na forum jakis post jak obliczyc zapotrzebowanie swoje ja mam to obliczone, ale co dalej ? Jak ulozyc diete ? Moze ktos pomoze? Kumpel mowi, ze mam sobie kupic na mase ( Mega mass albo inne) i Nitrobolon, ze bardzo dobre efekty ... Jak myslicie warto ten Nitrobolonek czy cos innego ?
Płeć: Męszczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: bark Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia Dieta: jest, dobra dieta na mase sprawdzona przez sfd Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorki za posty pod postami , ale nie umie wstawiać zdjęc ;x Prosze napisac co na tym etapie robić dalej cwiczyć na masę czy co ? Czy , może masa a do tego spalacz wezmę jakiś ?
To już wiem co to znaczy suchar :P Ale właśnie to chce osiągnąć a jak czytałem to wszystkie zestawy ćwiczeń Split są na MASE... Mogli byście napisać przykładowy plan na tydzień tak aby nie nabierać masy lecz RZEŻBIĆ... mięśnie??? Zgóry dziękuje - za pomoc SOG...
Smieszy mnie zarowno temat jak i wypowiedzi powyzej. Jesli koles nie sciemnia i faktycznie ma jakies problemy po cyklu, to wy mu radzicie zrobic kolejny cykl? No super. Zreszta sam autor tez nie gzreszy rozsadkiem, ma zjechana gospodarke hormonalna i zamiast dokladnie dojsc z lekarzami o co chodzi, to wbija na forum i pyta o takie rzeczy osoby, [...]
[...] do całej reszty. Pudzianowski o ile dobrze pamiętam ćwiczył 2x dziennie i jadł jak dobre prosie. Nie można jednak na tym przykładzie stwierdzić, że najlepszym treningiem na masę/siłę jest turlanie przez 5h dziennie opony od traktora... Jeśli chodzi o badania to kazda osoba ćwicząca, a nawet niećwicząca powinna kontrolować swój organizm, tyle że [...]
Aha rozumiem juz troche sie przekonalem ze lepiej poczekac ale co byscie doradzili moze z supli jesli sie troche w tym kierunku znacie oczywiscie cos na mase to chyba BainBolic jest najlepszy i w dobrej cenie ale moze cos do tego cos na sile moze jakis Animal ? Ja myslalem o Animal M-Stack 2 co wy doradzacie? dzieki za czas
rob jak chcesz ,tylko pamietaj ze uszkodzenia stawow nie da sie zaleczyc lekami ,da sie zlikwidowac tylko objawy w postaci bólu (chyba zxe nie boisz sie operacji i masz na tyle hajsu) cykl na mase mozesz jeszcze wiele razy zrobic,a jak teraz spieprzysz sobie stawy to zapomnij juz o jakiej kolwiek masie ; chyba ze tluszczowej... Cytaty miesiąca: [...]
